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別熬了下半夜,輸了下半生
2019-11-18 9:19:18 來源:本站收集

 01

我特別理解熬夜的苦衷:也許白天時間不夠用,只能利用晚上充實自己;也許工作所迫,不得不通宵干活;也許平時有太多身不由己,只能在夜深人靜時自我放逐……

 

有人把熬夜分為“被迫式熬夜”“習慣性熬夜”和“報復性熬夜”。“報復性熬夜”指的是人們白天沒有自己的時間,被工作、學業和社交所占用,只能在深夜做自己想做的事。

 

許多人對此很有共鳴:“工作真的太忙了,到晚上才有時間打會兒游戲。”“終于放松下來了,有自己的時間了,必須做點事情來度過。

 

其實不管哪種熬夜,最終報復的還是自己的健康和人生。

 

以前,我對熬夜不以為然,直到身邊一個同事倒下,我才心有余悸。因為趕項目,所有事情他一手操辦,天天加班到凌晨兩三點。連續熬夜一個多月后,在某一天他突然暈倒在地。送到醫院,醫生說再晚來一步就遲了。

 

同事跟我說:“怕了!以前總覺得身體扛得住,可這次在鬼門關走一遭才明白,‘死神’把你撂倒時,一聲招呼都不會打。

 

事關生死,不應存僥幸之心。好好睡覺,本就應當是人生的頭等大事。

02

我一個大學舍友,晚上十一點睡覺,早上六點起來,雷打不動。白天該做完的事決不拖到晚上,把自己的時間安排得妥妥當當。

 

當我們笑他錯過了豐富多彩的夜生活,還笑他沒看過夜里十二點璀璨的星空時,他卻笑我們從沒看到早上六七點的太陽初升,未曾體會把一天時間拉長的感覺。

 

有網友問,曾經經常熬夜的人,成功地養成早睡早起的習慣,是一種怎樣的體驗?

 

網友們對這樣的改變滿是贊美之詞:“以前上午的時間都是荒廢的,如果是上班的日子也是沒精神的。現在是早上不到6點起來跑步,上午的時間拉長了好多。”“整個人看起來精神抖擻,不會再脫發,不會再病懨懨的。

 

如果我們想掌控好自己的生活,不如先試著從早睡早起開始。

 

有人說,“每天清晨的曙光,可以神奇地治愈昨日的傷痛。”是的,與深夜相比,清晨擁有一種美好。

03

有人毫不留情地指出許多人熬夜的狀態:白天,關注養生,甚是惜命;夜晚,追“最好”的劇,聊“最嗨”的天,毫不畏懼。

 

其實不少人都嘗試過早睡早起,但很多人以失敗告終,到底如何才能做到早睡早起呢?

 

首先,提高效率。捫心自問一下,你在工作、學習時有全身心投入嗎?是不是總得玩一下手機,或是吃些零食磨蹭一會兒?事實上,當你把手頭上的事情都盡可能地高效去完成時,你會發現生命仿佛是可以延展的。真正屬于自己的時間從來不是用熬夜換來的。

 

其次,自律。熬夜的原因往往是自制力不夠。你說再玩一會兒手機就睡,誰知一玩就到一兩點了;你說電視劇只看一集,卻一口氣看完了全部……很多人熬夜,就是敗在自己的不自律。

 

當然,自律也不是一蹴而就的事,生活方式的改變需要一步一步來。你可以每天提早十分鐘睡覺,提早十分鐘起床,循序漸進。自律這件事靠的是自己的毅力和堅持。

 

最后,自我調節。生活很難事事如愿,有時不得不向現實妥協。有一些工種的確需要值夜班或是加班,當沒辦法避免熬夜時,就應該懂得調整好時間,讓自己的身體充分休息。

04

雖然熬夜的理由有千萬種,但都比不上擁有一個健康的身體。

 

只要身體健康,生活有再多煩惱,都還有希望改善。若是身體垮了,一切都無從談起。

 

希望你早點睡覺,心滿意足地結束這一天;希望你早點起床,自信滿滿地開始新一天。

 

往后余生還很精彩,別被熬夜拖垮了。


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